最近30代でも白髪が生えている人が増えてきています。
いやですよね…白髪が目立つと一気に老け込んで見えてしまうし、テンション下がりまくり…
染めたら染めたで生え際は生えてくるたびに余計白髪が目立つようになるし
染めるためにドラッグストアに走ったり
白髪のためだけにサロンに行くのも正直めんどくさい…
でも、大丈夫です！
白髪は原因をおさえて、正しいアプローチをしていけば治すことができます！
今日は30代で白髪だらけで真っ白になってしまう原因と対処法についてまとめてみました。
今回は長期的な目線だけではなく、短期的にあっという間に白髪に効果てきめんな対策もご紹介しますよ！
また、白髪を退治した後も髪を美しく保つためののヘアケア方法もご紹介します！
30代で白髪だらけで真っ白になってしまった自分の姿に驚愕している人
30代で白髪だらけで真っ白なので、とりあえず手っ取り早くどうにかしたいと思っている人
30代で白髪だらけ、白髪染めデビューしたけどその後のヘアケアについて悩んでいる人
すぐに読める目次
30代で白髪だらけで真っ白！白髪ってなんで生えてくるの？
まず、黒髪が生えてくるメカニズムを簡単にご説明します。
人間の髪の毛は、毛根部にある毛母細胞という細胞が分裂することで毛が生えてきます。
毛根部にはバルジ領域という部分があり、そこから髪の毛が生えるための細胞と、髪の毛に色を付ける細胞が排出されます。
髪の毛が生えてくるのに必要な幹細胞=毛包幹細胞
髪の毛の色に関係する幹細胞=色素幹細胞
毛包幹細胞は髪の毛を作り、色素幹細胞はメラニン色素（黒髪の色）を作り、それが毛母細胞に取り込まれることで、健康な黒髪が生えてきます。
ということは、このうち色素幹細胞の働きが悪くなると色のない髪の毛=白髪が生えてくることがわかると思います。
（毛包幹細胞が正常に働かなくなると毛自体が生えてこなくなるので、ハゲになります）
このバルジ領域が白髪やハゲに影響していることがわかったのは、ごく最近の2016年頃、「サイエンス」という有名な科学雑誌に研究が発表されました。
30代で白髪だらけで真っ白！原因は全部で9つ！
白髪になる原因はバルジ領域の色素幹細胞が関係しているということがわかりましたが、その要因となってしまうものは何でしょうか？
1.加齢
1つは老化現象です。
年を取るにつれて、人間の毛髪は自然に変色していき、通常は生まれつきの色から灰色へ、そして白色に変化していきます。
30代をすぎると少なからず白髪は生えてきてしまうもの。
30代で白髪が生えてくることは不思議な事ではない、ということも受け入れていかばければならないのかもしれません。
2.ホルモンバランス
女性の場合、妊娠や出産の影響で白髪が増えることがあります。
年齡にも寄りますが、多くは一過性である場合もあります。
3.ストレス
人間は必要以上のストレスを受けると、大量の活性酸素を発生します。活性酸素は老化現象を加速させる一因でもあります。
そしてそのストレスに耐えうるために、大量のビタミンCを消費してしまいます。
ビタミンCといえば、美容ビタミンで髪の毛の質や色にも関係していると言われています。
過度のストレスは白髪の原因になっています。
4.タバコ
タバコは髪の毛にだけでなく、健康面で様々な悪影響があることがわかっています。
タバコの有害物質は活性酸素が発生する原因です。
喫煙者は白髪になりやすい原因を自ら作っていることになります。
さらに、受動喫煙でもその有害物質は発生しているので、タバコを吸う人が近くにいることが白髪発生の原因になっているかもしれません。
受動喫煙は副流煙だけでなく、衣服に付いた三次喫煙も現在深刻な問題となっています。
5.紫外線
日焼けをすると髪の毛もなんだか傷んだような感じになりませんか？
紫外線を浴びると日焼けするように、髪もダメージを受けています。
これは活性酸素が発生しているためです。細胞にダメージを受けることで正常な黒髪が生えてこれなくなります。
6.栄養不足
髪の毛だけではありません。人間の体を構成しているのは細胞！
その細胞はあなたの食べたものからできています。
バランスのよい食生活を意識することはもちろんのこと、食品添加物などは栄養状態に影響を与えると言われています。
身体は食品添加物などの体に有害な物質を代謝するために、せっかく摂取した栄養を余分に使わなければならなくなります。
加工食品や外食などは減らしていきたいですね。
7.睡眠不足
何かと忙しい現代人の生活ですが、睡眠は何においても一番大事なことです。
睡眠中は細胞が生まれ変わる時間でもあります。
よく「お肌のためにはゴールデンタイムには寝ていましょう」と言われますが、髪の毛も同じです。
特に、睡眠中はメラトニンという物質が分泌され、活性酸素を取り除く働きがある、と言われています。
8.血行不良
体中の細胞に栄養を送っているのは血液です。
その血流が悪くなれば、当然栄養も頭皮まで届かなくなるので、髪の毛は栄養不足になってしまいます。
血行不良を改善するためには運動です！
ウォーキングなどの有酸素運動が効果的でしょう。
また、お風呂の湯船に使って体を温めることも、運動と合わせて行うと効果的です。
9.遺伝
「白髪は遺伝する」とよく言われますが、実はまだそのメカニズムは解明されていないそうです。
という人もいるかと思います。
これは「白髪になりやすい体質」が親から子へ伝わっているからであると考えられます。
他の病気などもそうですが、一緒に生活をしている家族は、その家族の生活習慣や食生活が似ています。
その生活習慣が白髪になりやすい生活習慣があったり、食生活だったりすると、子供も当然白髪になりやすくなってしまいます。
家族で当たり前のようにしていることは、それが影響していることをなかなか気づけないことも多いです。
30代で白髪だらけで真っ白！改善するにはどうすればいい？対処法を教えて！
白髪になってしまうメカニズムや原因はわかりました。
では実際にはどう対処したらいいのでしょうか？
長期的に白髪を改善していこう！
簡単にいうと、白髪になる原因を減らしていくことで、白髪を増やさないことができます。
1.生活習慣を見直す
ストレス
外からのストレスを減らすのは自分では難しいですが、そのストレスをうまく発散させることで、ストレスからの影響を和らげることはできます。
音楽を聞いたり、カラオケに行ったり、友達と騒いだり、など
自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう！
睡眠時間
また、活性酸素を減らすためには睡眠はとても大事な要素であります。
睡眠を取らないと活性酸素を減らすメラトニンという物質は出てきません。
一番よいのは、ゴールデンタイムと言われる時間には熟睡しているのが好ましいので、夜22：00には寝ているのが理想的。
という人は多いと思います。
少なくとも日付が変わる前には寝ていられるように生活を見直しましょう。
2.栄養状態を改善する
食生活を見直すことはとても大切なことです。
バランスの良い食事を意識して、栄養のバランスが整うようにしていきましょう。
それでも現代人は忙しかったり、外食なども楽しみたかったり、でなかなか思うように改善できない場合もあります。
その場合は、サプリメントなどを取り入れるのもよいでしょう。
その時気をつけたいのは、「食品添加物がないサプリメントを選ぶこと」です。
食品添加物は、体に害はないと言われてはいるものの、実際は体が添加物を代謝したり解毒するためにたくさんの栄養素を必要としてしまいます。
栄養を摂取するためのサプリメントなのに、食品添加物てんこ盛りでは本末転倒になってしまいます。
なるべく安全なサプリメントを選ぶようにしましょう。
3.血行を良くする
血流を良くするためには運動が一番です！
でも、あらたまって運動をする時間を取るのは難しいし、途中で嫌になってしまっては本末転倒
運動を生活の中に取り入れていきましょう。
- 駅のエスカレーターは階段を使う
- 一駅歩く
などは生活に取り入れやすいです。
また、運動と一緒に体を外から温めることも有効です。
シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かるを習慣化するとよいでしょう。
短期間で白髪をどうにかしたい！
白髪は見た目が老けて見えてしまうので、とりあえず見た目をどうにかしたい！と思う人もいると思います。
そんなあなたには白髪を隠してしまうのが一番てっとり早いです。
白髪を染めるにも様々なタイプがありますので、自分の状況に合うものを選んで試してみましょう！
白髪染めヘアカラー
白髪染めヘアカラーは、なんと言っても”一回で染まる”という即効性が期待できることが大きなメリット
カラーバリエーションも豊富で、黒髪も染められることから、自然に白髪を染め上げることができます。
混ぜ合わせるタイプから、液垂れしにくいクリームタイプや、後頭部までなじませやすい泡タイプなど、操作方法も多種多様
市販でも安価で販売しているため、初めての人でもトライしやすいです。
ですが、便利な反面、その大きなデメリットは、「髪の毛や頭皮が痛みやすい」ということ。
即効性があるということは、それだけ化学成分が多く入っているので、敏感な方はかぶれや炎症の原因となります。
白髪染めで髪が傷んでしまったら試してみたい3つの方法もご紹介しています！
是非あわせて参考にしてみて下さい！
白髪染めヘアマニキュア
ヘアカラーよりダメージが少ないので繰り返し使いしやすいことが特徴のヘアマニキュア
ヘアカラーと同様即効性も期待できます。
爪にマニキュアを塗るイメージと同様に、髪の毛にカラーを塗っていくというイメージです。
黒い髪に塗っても黒髪の色が目立ちますので、あくまでも白髪にマニキュアを塗りつけるような感じになります。
デメリットは、シャンプーする毎に落ちていってしまうので、短期間で何度も塗り直さなければならない手間がかかります。
白髪染めヘアカラートリートメント
ヘアカラートリートメントの特徴は、使うたびに徐々に染めていき、自然に白髪をカバーできること！
白髪が完全に染まるまで２～３回は使用しないといけないので即効性は低いですが、徐々に確実に白髪を減らしていきたい人にはおすすめです。
トリートメントなので、美髪成分が配合されています。リンスやトリートメントの代わりとして使うことも可能です。
頭皮や髪にも優しいので、白髪は染めたいけど、髪の毛を痛めるのがイヤな人にはおすすめです！
白髪染めヘナ
あなたがもし化学物質の入ったもので髪の毛を染めることに抵抗がある場合は、ヘナがおすすめ！
どんな白髪を染める方法を使っても、化学成分を避けることは難しいです。それが髪に優しい美容成分だったとしても、化学成分が使われていないということはないでしょう。
人によっては化学成分に敏感に反応してしまい、かぶれやヒリヒリしたりなど、不快な症状がでてしまうこともあります。
ヘナはミソハギ科の植物を粉末状にして使用する天然の白髪染め※です。
デメリットは、準備するのに手間や時間がかかるので手軽に、とは行きませんが成分の面では安心して使うことができます。
※ヘナは、染色力を高めるために化学成分を混ぜている”偽物”も多く出回っているので、原材料や成分の確認と信頼できる業者を選ぶことは重要です。
※ミソハギ科の植物にアレルギーのある方は使えません。
30代で白髪だらけで真っ白！美しい髪を保つためのヘアケア方法は？
白髪染めで白髪は目立たなくなったけど、白髪になりやすい原因は改善されていないので、次から次へと生えてくる白髪にイライラ
白髪染めは即効性も有り、長持ちもしますが、髪へのダメージは避けられません。
髪がキシキシしたり、ごわごわしたり、パサパサしたり…と、白髪はなくなったのにまた別な問題が！
そこで大事になってくるのが日頃のヘアケアになります！
１．白髪染めケアできるオーガニックシャンプー 
こちらのHANAオーガニックシャンプー 
は、白髪染めをしている髪のダメージを予防するでのに最適のシャンプー＆トリートメントです！
まず、100％オーガニック化粧品で有名なHANAオーガニック 
から出ているシャンプーなので、成分が安心！
配合している植物成分のオーガニック植物比率はなんと98.3％！（天然成分98％、ノンシリコン、無添加、アミノ酸系洗浄剤）
リセットシャンプーは高機能な和漢植物×オーガニックハーブの力で、傷ついた髪と頭皮を癒すデイリーケアシャンプー
地肌に優しいシャンプーを使うことで、髪の潤いを保つヘアサイクルを作ることができます。
日中の紫外線・加齢による女性バランスの低下、ヘアカラー・パーマ剤など髪と頭皮におこる様々なダメージをこの1本でリセットできます！
白髪染めでパサついて傷んでしまった髪も、指通りがなめらかになると評判です！
また、同シリーズのトリートメント「3WAYトリートメント」はなんと3つの使い方ができます！
- 頭皮パックとして
- 洗い流して使うトリートメントとして
- 洗い流さないトリートメントとして
と、３WAYで使えるだけでなく、なんとハンドクリームとしても使えちゃうので驚きです！
これは、HANAオーガニックリセットシャンプー 
同様、成分に自信があるからですよね！
通常、ヘアトリートメントは油性成分でできているため、肌につけると油が毛穴に詰まってしまうので、頭皮にもつけないほうがいい場合もありますが、
３WAYトリートメントは、天然成分100％、植物成分のオーガニック植物比率はなんと97.6％！
これなら肌につけても、洗い流さなくても安心して使えます！
白髪染めで傷んだ髪の毛だけでなく、頭皮もケアできるのがうれしいですよね！
現在、定期便で購入すると、初回35％OFFでHANAオーガニックリセットシャンプー&3WAYトリートメントパック 
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と思う人も多いかと思いますが、HANAオーガニックがすごいところは
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初回３５％OFFでお試ししてみて、「おっ！」と感じた方は是非3回以上継続して使ってみてくださいね！
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２．産後の白髪ケアに最適！オールインワンシャンプー
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▶RETOIRO（リトイロ）オールインワンシャンプーの効果がすごい！口コミや評判を調査！
30代の白髪は日々のケアを見直そう！
30代の白髪だらけで真っ白な髪の毛の原因と対処法、その後のヘアケアの方法までまとめてご紹介しました！
特に30代の白髪は、白髪染めとの付き合いも長くなるので、毎日上手にケアをして白髪染めと上手に付き合っていかなければなりません。
生活習慣も見直しつつ、白髪染めを上手に取り入れて、ヘアケアもしていってみてくださいね！